Home Vijesti Vježbe za ravan stomak koje možete raditi i na kauču

Vježbe za ravan stomak koje možete raditi i na kauču

0

Vedri i topli dani predstavlju pravo vrijeme da se okrenete fizičkoj aktivnosti.

Ukoliko niste ljubitelj teretana i mukotrpnog podizanja tegova, u nastavku teksta dajemo vam primer vježbi koje možete da radite i sa kauča, a targetiraju mišiće stomaka.
Pojedinačno podizanje i spuštanje nogu – Sjedite na krevetu, a vaše tijelo stoji uspravno. Podižete jednu, pa drugu nogu, blago dodirujući podlogu svojim prstima.
Istovremeno podizanje i spuštanje nogu – Vježba se praktikuje na isti način kao i prethodna samo što sada istovremeno podižete i spuštate obje noge.
Rotacija torza – I dalje sjedite na krevetu, noge su raširene, a tjelo uspravno. Ruke se nalaze na vašoj glavi i vežbu radite tako što se okrećete u jednu, pa u drugu stranu.
Svaka pojedinačna vježba izvodi se u četiri serije sa ponavljanjima od 25 puta, prenosi b92.net.
Detaljnije objašnjenje vježbi možete pogledati u snimku u nastavku:

Adblock test (Why?)